Дневник питания за 22.10.2019

И внезапно! Почти идеально по КБЖУ, что даже странно, потому что я такого не ожидала)
Как же было приятно вернуться в зал! Я прям скучала по тренировкам. Четыре долгих дня.
Осталось мне еще воду пить, и вообще буду молодцом-огурцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со свининой	170	454.2	22.3	6.6	75
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	470	457	22	6	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-банано блин с сыром	90	268.1	14	11.7	26.6
Омега-3 1000 (LS)	2	14.2	1.2	6	0.6
Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир)	106	103.7	8.2	3.2	10.6
Кешью	36	216	6.7	17.5	8.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1034	603	30	38	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ со свининой	290	240.4	24.9	10.4	11.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	310	360	28	20	16
Итого за день	1814	1421	81	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.