Мильва
04.09.2019 21:02
Дневник питания за 04.09.2019
Вау! Сегодня почти идеально! Не идеально только потому что я не
захотела жертвовать 100 г. арбузика! хД Зато по спорту сегодня
вдарила.
Однако ничего не планировала в плане меню, не высчитывала, но! просто не ела ничего магазинного, полуфабрикатного и вредного. Неужели в этом весь секрет? :D
Однако ничего не планировала в плане меню, не высчитывала, но! просто не ела ничего магазинного, полуфабрикатного и вредного. Неужели в этом весь секрет? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с куриными седрцами |
220
|
269.1 | 20 | 7.5 | 30.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 315 | 20 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с кабачками и сыром. |
311
|
365.7 | 35.5 | 19 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 483 | 37 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп с говядиной. |
316
|
297.7 | 25 | 8.5 | 29.1 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Дыня |
308
|
107.8 | 1.8 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 644 | 525 | 31 | 19 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 650 | 175 | 4 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2500 | 1499 | 94 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
