Дневник питания за 27.08.2019

Ну, наверное пора тебя миру показать, как считаешь дневник? Ну да, ты не идеален, да и я тоже, но когда это нас останавливало. И потом, сегодня переела всего на 50 ккал от нормы! Это прогресс я считаю.

Не совсем пока понятно как соблюдать БЖУ, но на самом деле даже не хочется об этом думать, пока что. Главное я сама вижу что к чему. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти со сливочным маслом. (жаренные)	225	375.1	12.8	5.2	63.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	150	258	45.7	6.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Омега-3 1000 (LS)	2	14.2	1.2	6	0.6
Итого	527	648	59	18	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с говядиной	300	226.5	29.7	6	14.1
Ржаной Хлеб [Каравай]	60	120	3.6	0.6	25.2
Итого	360	346	33	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	500	514	14.5	14.5	86
Арахисовая паста без соли	3	17.9	0.7	1.5	0.5
Итого	503	531	15	16	86
Итого за день	1390	1527	108	40	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата 27.08.2019 21:14

Для соблюдения БЖУ попробуйте заранее составить рацион на день и внести его в дневник. И вы увидете что вам даёт лишние углеводы допустим, а дальше вы сможете скорректировать рацион, что то добавить, что то убрать...

Мильва 27.08.2019 21:46

Агата, я пока не преследую такой цели, просто любопытно всегда чего больше чего меньше.)

Агата 27.08.2019 22:46

Мильва, Ну тогда пока понаблюдайте) Я вот почему - то сразу начала гнаться за нормами, а надо наверно было посмотреть что к чему)))

Мильва 27.08.2019 23:26

Агата, у каждого своя стратегия. Главное что бы нравилось С улыбкой