Мильва
08.09.2019 23:59
Ну... сегодня как-то так вышло. А всё потому что во время не
позавтракала. Что поделать. Систематически переедаю жиры! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладья |
150
|
457.5 | 21.9 | 43.7 | 13.4 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 160 | 462 | 21 | 43 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубника [Sporty Fitness] |
2.1
|
81.9 | 16 | 7.1 | 45.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
145
|
227.7 | 8.4 | 1.3 | 41.7 |
| Карбонад Свиной [Мираторг] |
30
|
60 | 5.1 | 4.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
56
|
115.9 | 1.4 | 11.2 | 2.2 |
| Конфеты Фисташка [Комильфо] |
1
|
135 | 1.9 | 9.3 | 11 |
| Итого | 902 | 701 | 34 | 39 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
73
|
126.3 | 19.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 73 | 126 | 19 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1135 | 1289 | 76 | 88 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
05.09.2019 20:10
Ну, вот как-то так сегодня! Переела чутка, зато белки с жирами в
норме! Ничего, спортом согнала, и всё прекрасно! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный омлет без масла. |
158
|
410.6 | 32.9 | 30.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лаваш "Армянский" [Каравай] |
35
|
77 | 2.8 | 0 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
133
|
71.8 | 3.9 | 3.3 | 6.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 673 | 621 | 40 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Вишней [С Пылу с Жару] |
327
|
457.8 | 9.8 | 9.8 | 81.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 459 | 10 | 9 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной Хлеб [Каравай] |
47
|
94 | 2.8 | 0.5 | 19.7 |
| Говядина с кабачками и сыром. |
316
|
371.6 | 36 | 19.3 | 11.1 |
| Итого | 363 | 465 | 38 | 19 | 30 |
| Итого за день | 1503 | 1545 | 89 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
05.09.2019 16:07
Здравствуй дорогой дневник и случайный читатель.
Обнаружила я себя сегодня в отделе с печеньями. Почему обнаружила? Потому что именно там ко мне пришла осознанность "А что я собственно тут делаю?" Сегодня организм у меня просто жаждит углеводов! И я сейчас конечно же не про гречу и фасоль.
Ну думаю, съем печеньку, плохо то не станет... И приступила в к выбору. После долгих пятнадцати минут ворошения продуктов на полке, я поняла что.. да мне ничего и не подходит! То слишком сладко, то слишком жирно, со состав на половину упаковки, то еще что-нибудь! В итоге остановилась я на блинах, причем трезво оценила перспективу по калоринойсти и рациону. Расту однако! Раньше я просто покупала если что-то очень хочется и съедала без зазрения совести. Теперь я стопятьсот раз подумаю.
Но впервые в мою голову закралась мысль... Да я лучше сама штрудель яблочный сделаю! Бывало у кого такое?
Обнаружила я себя сегодня в отделе с печеньями. Почему обнаружила? Потому что именно там ко мне пришла осознанность "А что я собственно тут делаю?" Сегодня организм у меня просто жаждит углеводов! И я сейчас конечно же не про гречу и фасоль.
Ну думаю, съем печеньку, плохо то не станет... И приступила в к выбору. После долгих пятнадцати минут ворошения продуктов на полке, я поняла что.. да мне ничего и не подходит! То слишком сладко, то слишком жирно, со состав на половину упаковки, то еще что-нибудь! В итоге остановилась я на блинах, причем трезво оценила перспективу по калоринойсти и рациону. Расту однако! Раньше я просто покупала если что-то очень хочется и съедала без зазрения совести. Теперь я стопятьсот раз подумаю.
Но впервые в мою голову закралась мысль... Да я лучше сама штрудель яблочный сделаю! Бывало у кого такое?
2
6
Мильва
04.09.2019 21:02
Вау! Сегодня почти идеально! Не идеально только потому что я не
захотела жертвовать 100 г. арбузика! хД Зато по спорту сегодня
вдарила.
Однако ничего не планировала в плане меню, не высчитывала, но! просто не ела ничего магазинного, полуфабрикатного и вредного. Неужели в этом весь секрет? :D
Однако ничего не планировала в плане меню, не высчитывала, но! просто не ела ничего магазинного, полуфабрикатного и вредного. Неужели в этом весь секрет? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с куриными седрцами |
220
|
269.1 | 20 | 7.5 | 30.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 315 | 20 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с кабачками и сыром. |
311
|
365.7 | 35.5 | 19 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 483 | 37 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп с говядиной. |
316
|
297.7 | 25 | 8.5 | 29.1 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Дыня |
308
|
107.8 | 1.8 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 644 | 525 | 31 | 19 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 650 | 175 | 4 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2500 | 1499 | 94 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
03.09.2019 22:03
Ну... вот как-то так сегодня получилось... Я старалась, честно
:D Ладно, вру, не старалась. Нагетсы всё испортили... наверное
не стоило их есть хоть и на завтрак. Завтра попробую что-то
более... сбалансированное поесть. Наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Нагеттсы куриные |
280
|
666.4 | 28.3 | 34.7 | 60.2 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 902 | 39 | 58 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
333
|
78.9 | 5.7 | 4.3 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ржаной Хлеб [Каравай] |
50
|
100 | 3 | 0.5 | 21 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 220 | 9 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из красной смородины |
22
|
32.6 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Итого | 202 | 214 | 32 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1759 | 1337 | 81 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
03.09.2019 13:22
Привет дорогой дневник объедания, мой случайный читатель и те, кто
только "так, поглядывает" за моим блогом. 
Сегодня заметила такую вещь, вот бывает один продукт всего съешь и всё. Испортит тебе всю картину с самого утра прям! Это неимоверно раздражает. Но еще больше меня раздражает тот факт, что это меня раздражает. Поймала себя вчера за "дракой за калории". Прям вот готова всё до мг посчитать лишь бы не было перевеса по ним. А если будет перевес всё, настроение сразу ни к черту. И вот как дальше жить?!
Ладно, лишний раз доказывает что еда у меня в жизни не на последнем месте. Хорошо это или плохо, я пока не поняла.
Сегодня заметила такую вещь, вот бывает один продукт всего съешь и всё. Испортит тебе всю картину с самого утра прям! Это неимоверно раздражает. Но еще больше меня раздражает тот факт, что это меня раздражает. Поймала себя вчера за "дракой за калории". Прям вот готова всё до мг посчитать лишь бы не было перевеса по ним. А если будет перевес всё, настроение сразу ни к черту. И вот как дальше жить?!
Ладно, лишний раз доказывает что еда у меня в жизни не на последнем месте. Хорошо это или плохо, я пока не поняла.
Мильва
02.09.2019 20:25
Опять я белки не доедаю! Да что ж такое то! :D И углеводов
сегодня переела... Никогда не думала что у меня настолько не
сбалансированное питание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Маскарпоне [Trattoria di maestro Turatti] |
40
|
144 | 1.6 | 14.4 | 1.8 |
| Картофель запеченый со сливочным маслом |
185
|
212.7 | 4.1 | 7.4 | 32.6 |
| Джем из красной смородины |
30
|
44.5 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 785 | 625 | 29 | 33 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| Итого | 340 | 119 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Жарка) |
90
|
101.2 | 12.5 | 5.4 | 0.7 |
| Картофель запеченый со сливочным маслом |
170
|
195.5 | 3.7 | 6.8 | 29.9 |
| Итого | 260 | 296 | 16 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Казахстанский" |
7
|
37.2 | 0.4 | 2.3 | 3.7 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 9 | 51 | 1 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
675
|
236.2 | 4.1 | 2 | 50 |
| Итого | 675 | 236 | 4 | 2 | 50 |
| Итого за день | 2069 | 1328 | 53 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Мильва
02.09.2019 11:46
Дом советов.
Привет дорогой дневник и мой случайный читатель!
Вот бывает же такое у тебя, когда ты решаешь что-то начать делать и тут же набегает ГОРА советчиков. И даже не важно что это, правильное питание или что-то другое. Почему-то люди полагают что они лучше знают что нужно именно тебе. Но как скажи мне если даже я этого не знаю! Вот забавные, правда? Но конечно меня больше веселят те, кто дают советы которые вычитали, но сами их не придерживаются. Это на мой взгляд особый вид извращения.
Что касается меня то... я киваю, учусь Дзену, и делаю так как считаю нужным.
Привет дорогой дневник и мой случайный читатель!
Вот бывает же такое у тебя, когда ты решаешь что-то начать делать и тут же набегает ГОРА советчиков. И даже не важно что это, правильное питание или что-то другое. Почему-то люди полагают что они лучше знают что нужно именно тебе. Но как скажи мне если даже я этого не знаю! Вот забавные, правда? Но конечно меня больше веселят те, кто дают советы которые вычитали, но сами их не придерживаются. Это на мой взгляд особый вид извращения.
Что касается меня то... я киваю, учусь Дзену, и делаю так как считаю нужным.
2
15
Мильва
01.09.2019 21:10
Попробовала сделать запеканку по рецепту нашей кетоежки-сладкоежи.
Только подсластители не добавляла полила вареньем. Получилось очень
даже вкусно) Но калорийно :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с мясом в горшочке |
350
|
397.6 | 21.7 | 15.4 | 43.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 680 | 580 | 28 | 30 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый со сливочным маслом |
250
|
287.5 | 5.5 | 10 | 44 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Джем из красной смородины |
17
|
25.2 | 0.1 | 0 | 6 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Запеканка |
180
|
410.8 | 25.9 | 31.1 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 753 | 33 | 47 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 157 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2623 | 1491 | 65 | 79 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
31.08.2019 23:39
Дневник какой-то сумбурный сегодня, как и рацион, зато вроде почти
идеально по БЖУ, что удивительно! :) Но приятно.
Правда калории опять не доела... О.о не думала что это станет моей проблемой.
Правда калории опять не доела... О.о не думала что это станет моей проблемой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, помидоры, зелень. |
121
|
37.8 | 0.8 | 2.8 | 2.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
154
|
243.3 | 42.5 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 284 | 43 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
120
|
189.6 | 5.2 | 15.2 | 8.4 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 340 | 309 | 6 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [Мираторг] |
200
|
278 | 25.6 | 13.6 | 13.2 |
| Кофе на молоке |
600
|
348 | 4.2 | 6 | 67.2 |
| Итого | 800 | 626 | 29 | 19 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
400
|
94.8 | 6.8 | 5.2 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 139 | 8 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2732 | 1359 | 88 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
