Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

17.09.2019 21:46

Дневник питания за 17.09.2019

Сегодня первый день ложусь спать без мысли о еде) А все потому что на ужин вместо фруктов съела кусок индейки с чечевицей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	450	403	14	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	140	92.4	1.3	6.6	6
Итого	390	339	22	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая	100	197	28.2	9.4	0
Итого	450	368	41	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	2230	1180	79	58	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Natalia 17.09.2019 21:57

Какое меню хорошее...тоже на заметку возьм3

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%