Любовь (кето-шмето ;))
11.11.2019 19:35
Дневник питания и тренировок за 11.11.2019
Так хотела супа!.. И мяса. Сегодня смаковала и то, и другое :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Желатин пищевой |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Сметана 14,1% жирности |
80
|
144.8 | 5.6 | 11.3 | 5.6 |
| Семена льна |
60
|
320.4 | 11 | 25.3 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
5
|
32.8 | 0.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 526 | 614 | 24 | 48 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
12
|
78.6 | 0.8 | 8.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Бульон овощной (Первые блюда) |
400
|
20 | 0.8 | 0.4 | 3.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
115
|
30.4 | 4.8 | 1.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 14,1% жирности |
40
|
72.4 | 2.8 | 5.6 | 2.8 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 618 | 306 | 10 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты кокосовые |
30
|
200.4 | 1.5 | 20.7 | 1.6 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
190
|
471.2 | 51.5 | 27.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 230 | 753 | 53 | 57 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2015 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3389 | 1678 | 87 | 132 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полусонная сегодня весь день. Но активность такая себе ничего. Это
с утра были силы и настроение.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
220 |
220 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
0 |
100 |
|
Вес снаряда |
8 |
800 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
0 |
150 |
|
Вес снаряда |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6900 |
6900 |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
|
Время |
88 |
88 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 609 ккал
Количество повторений: 470 раз
Дистанция: 6900 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 88 мин
Тоннаж: 800 кг
