Любовь (кето-шмето ;))

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь (кето-шмето ;))

11.11.2019 19:35

Дневник питания и тренировок за 11.11.2019

Так хотела супа!.. И мяса. Сегодня смаковала и то, и другое :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Желатин пищевой	1	3.6	0.9	0	0
Сметана 14,1% жирности	80	144.8	5.6	11.3	5.6
Семена льна	60	320.4	11	25.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Щековина свиная (щёки, баки)	5	32.8	0.3	3.5	0
Итого	526	614	24	48	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)	12	78.6	0.8	8.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Бульон овощной (Первые блюда)	400	20	0.8	0.4	3.6
Шампиньоны (Варка без слива)	115	30.4	4.8	1.1	0.1
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	5	0.9	0.1	0	0.1
Сметана 14,1% жирности	40	72.4	2.8	5.6	2.8
Петрушка свежая (Варка без слива)	5	2.3	0.2	0	0.4
Итого	618	306	10	25	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокосовые	30	200.4	1.5	20.7	1.6
Свинина, корейка в целом, запечённая	190	471.2	51.5	27.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	230	753	53	57	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	2015	5	0	0	0
Итого за день	3389	1678	87	132	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полусонная сегодня весь день. Но активность такая себе ничего. Это с утра были силы и настроение.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	220		220

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	100	0		100
Вес снаряда	8			800

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	150	0		150
Вес снаряда	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6900		6900
Количество шагов	10000		10000
Время	88		88
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 609 ккал

Количество повторений: 470 раз

Дистанция: 6900 м

Количество шагов: 10000 кол

Время: 88 мин

Тоннаж: 800 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья