09.11.2019 02:52

Дневник питания и тренировок за 08.11.2019

Второй день перебор, хотя и небольшой. Дожилась: хочу мяса! Хочется белка, поэтому два раза омлеты. Завтра на рынок за мясом. Угли в норме, сладкого и выпечки не хочется.
Сегодня не спала, надо было очень рано уехать. Тренировку перенесла на завтра. Думаю, раз уж такой калораж, надо трениться более интенсивно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Семена льна	75	400.5	13.7	31.6	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	626	723	15	65	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	15	50.9	2	4.7	0
Капуста белокочанная (Жарка)	80	15.3	1.1	0.1	2.5
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Лук сладкий, сырой	22	7	0.2	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Итого	376	600	19	53	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Щековина свиная (щёки, баки)	11	72.1	0.7	7.7	0
Тыква (Тушение)	130	26	1.2	0.1	5.2
Чеснок (Тушение)	1	1.4	0.1	0	0.3
Вода	50	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Яйцо куриное (Жарка)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	463	633	29	53	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2765	1957	63	172	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировку перенесла на субботу. Но надо выспаться.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3500		3500
Количество шагов	5000		5000
Время	40		40
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Дистанция: 3500 м

Количество шагов: 5000 кол

Время: 40 мин

Татьяна Миронова 09.11.2019 05:21

Я последние дни тоже перебираю. То ли нехватка чего, то ли хондра осенняя. Подумываю тоже активность физическую изменить.

Любовь (кето-шмето ;)) 09.11.2019 23:41

Татьяна Миронова, судя по сайту, сейчас больше половины перебирают. Наверное организм перестраивается на холода

Елена 10.11.2019 00:15

И через какое время на кето пришла эта свобода от желания слопать сладкого и выпечки? И мяса захотелось? Сколько ещё ждать??)))

Любовь (кето-шмето ;)) 10.11.2019 00:46

Елена (кето), наверно, дело в гормонах перед КД. Мяса почти не ем. Магазинная курица вызывает отвращение ещё на стадии готовки. Но тут захотелось свинины, или говядины. Тяжелого такого мяса. В холодильнике стоит готовое шоколадное желе, чизкейк. Ложку съела- вижу не то. Хочется жирного мяса!
На выпечке сидела весь месяц(вафельницу приобрела) С улыбкой

теперь отвернуло. Поэтому, все индивидуально.

Любовь (кето-шмето ;)) 10.11.2019 01:40

Елена (кето), "свобода от желания" неточно отображает действительность. Если месяц есть сладкое почти каждый день появляется пресыщение от последнего. Свинину же я ела один раз за последние два года. Говядину не помню когда за последние пять лет.
Дело не в кето. Это точно