04.11.2019 02:19

Дневник питания и тренировок за 03.11.2019

Заквасила сегодня домашнюю сметану. Получилась нежирная. Поставила на крем чиз. Хочется мне уже чего-то новенького. Выпечка уже приелась. Хочу супов, омлетов. И что-то сладкое, мороженое или чизкейк.... Буду двигаться пока в этом направлении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Конфеты кокосовые	25	198.4	0.7	21.4	0.7
Вафли кокосовые	79	277.8	6.7	24.2	5.8
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Итого	664	552	9	51	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Яйцо куриное (Варка)	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Огурец соленый	78	10.1	0.6	0.1	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	206.5	15.5	15.7	0
Итого	412	818	55	63	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)	30	196.5	1.9	20.9	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	350	494	20	41	9