02.11.2019 23:19

Дневник питания и тренировок за 02.11.2019

Мое открытие номер два за 2019 год (первым был сах.зам)- корень сельдерея. Я его ела и любила, но никогда не готовила гарниры из него. Да и не знала, что у него понтец калорий и углей всего два грамма. Сегодня припустила и запекла с сыром бри и майонезом. Фантастика! Но это самостоятельное блюдо, сельдерей перебьет любой другой вкус.
Надо будет с Дор Блю еще попробовать. Там уже не перебьет аромат ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокосовые	43	341.2	1.1	36.8	1.2
Вафли кокосовые	100	351.6	8.5	30.6	7.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	846	705	10	67	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69	241.5	18.1	18.4	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук сладкий, сырой	55	17.6	0.4	0	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Итого	504	816	62	58	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сельдерей (Варка со сливом)	175	17.8	1.5	0.2	2.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	614	192	7	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3464	1714	80	142	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице сильный ветер. ЕстесТно, на улицу не пошла. Треним руки, грудь и спину.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	150		150

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	100	100		200
Вес снаряда	4	4		800

Подъём на носки стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	200		200
Вес снаряда	8		1600

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда	4		600

Жим гантелей горизонтально

	1	2	Итог
Количество повторений	200		200
Вес снаряда	4		800

Жим гантелей сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда	4		600

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда	4		320

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	75		75
Вес снаряда

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	Итог
Количество повторений	70		70
Вес снаряда	8		560

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	8		480

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	200	50		250
Вес снаряда	4	8		1200

Результаты за день

Энергозатраты: 462 ккал

Количество повторений: 1815 раз

Тоннаж: 6960 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%