Любовь (кето-шмето ;))
16.10.2019 10:29
Дневник питания и тренировок за 14.10.2019
Сегодня весь день расчищали у дома. Погода +23. Еду не готовила.
Ела все подряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
35
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 1191 | 437 | 14 | 35 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
250
|
32.5 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
68
|
316.9 | 11 | 30.3 | 0 |
| Итого | 364 | 559 | 22 | 47 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 942 | 48 | 73 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4110 | 1939 | 84 | 155 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала работу возле дома. Пять часов расчищали перед домом.
Записала половину. Для баланса.
подъем тяжестей средний
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 150 мин
Крутышка Кет(о)
16.10.2019 10:40
Ааа! Кааайф..+23!!!!! 
а я всё зимние
шапки вяжу, чувствую, что скоро как горячие пирожки 
Хотя сегодня
прям потепление 
до
+14
а я всё зимние
шапки вяжу, чувствую, что скоро как горячие пирожки Хотя сегодня
прям потепление до
+14 
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
