06.10.2019 00:40

Дневник питания и тренировок за 05.10.2019

Норму не добрала,но мусора не ела. И это радует. Нутриенты в минусах, но за месяц рейтинг 92%. А значит пока не критично. Освобожусь и займусь рационом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	40	7.2	0.5	0	1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Лосось каспийский соленый	15	40.4	3.2	3.1	0
Фальшивый Оливье	40	66.8	4.4	3.5	4.6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	20	14.4	0.4	0.1	3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	15	43.7	1.2	2.1	4.9
Яйцо куриное (Жарка)	10	15.2	1.3	1.1	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	3	10	0.3	0	2.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кето конфеты	37	263.1	3	26.7	2.8
Яблоко (Запекание)	10	4.1	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	1480	1281	52	105	28
Итого за день	1480	1281	52	105	28