Любовь (кето-шмето ;))
29.09.2019 19:58
Дневник питания за 29.09.2019
Сегодня отдыхаю, отсыпаюсь. Вечером небольшая тренировка на верхнюю
часть тела и растяжка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
3
|
296.6 | 10.5 | 4.6 | 57.4 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1319 | 477 | 15 | 5 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
273 | 20 | 1.9 | 42 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
35
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 507 | 21 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 1150 | 213 | 5 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
273 | 20 | 1.9 | 42 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
35
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 245 | 626 | 33 | 28 | 49 |
| Итого за день | 2928 | 1825 | 75 | 59 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
