28.09.2019 21:21

Дневник питания и тренировок за 28.09.2019

Сегодня были гости набегом. Стол готовить было никогда.Состряпали нарезку быстренько- сыр, колбаска, достали из морозильника блинчики с печенкой... Пообедала на тысячу калорий. Хватило до ужина :)
Пять часов работала в саду. Плюс небольшая тренировочка- нагоняю (почти неделю не тренилась во время КД, выпала из режима). Но есть сегодня больше не могу физически. Заметила, что при физических нагрузках аппетит заметно снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	3	339.8	12.1	5.3	65.8
Итого	654	342	12	5	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	140	389.6	19.2	25.3	22.5
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Соевый соус	0.2	0.6	0.1	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	324	848	38	66	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Молочное желе	200	144	9.4	7.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	980	229	11	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	60	29.4	2.2	0.2	4.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	710	99	2	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3668	1520	64	80	137