Любовь (кето-шмето ;))
27.09.2019 23:58
Дневник питания и тренировок за 27.09.2019
Заметила, что почти перестала пить воду. Сегодня потренировалась и
почувствовала жажду. Почти 800 мл выпила во время часовой
тренировки.
Самочувствие супер!!!
Самочувствие супер!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 750 | 351 | 19 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
2
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Оладьи из кабачка |
250
|
401.3 | 12 | 17.3 | 49.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 538 | 13 | 31 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 320 | 135 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
250
|
45.1 | 2.8 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оладьи из кабачка |
200
|
321 | 9.6 | 13.8 | 39.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 470 | 470 | 13 | 24 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1499 | 49 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не хватает весов (гантелей).
На кардио не тянет.
Чувствую себя отлично после тренировки.
На кардио не тянет.
Чувствую себя отлично после тренировки.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
170 |
170 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
108 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Количество повторений: 381 раз
Тоннаж: 468 кг
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
