Любовь (кето-шмето ;))
23.09.2019 00:43
Дневник питания за 22.09.2019
Ну многовато съела за день! КД ;)
По жирам недобор, как и планировала, но угли зашкаливают. Но это я ещё и сдержалась от сладкой выпечки! Так что принимаем, что есть
Заполнила тренировку на 23 сентября. А я и смотрю, что по балансу не сходится. Ну да пусть.
По жирам недобор, как и планировала, но угли зашкаливают. Но это я ещё и сдержалась от сладкой выпечки! Так что принимаем, что есть
Заполнила тренировку на 23 сентября. А я и смотрю, что по балансу не сходится. Ну да пусть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Какао-порошок |
1
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Какао тертое |
13
|
72.7 | 1.8 | 6.4 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Булка с молочной сывороткой |
75
|
195 | 5.9 | 2.3 | 36.9 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
3
|
339.8 | 12.1 | 5.3 | 65.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3301 | 1708 | 80 | 60 | 206 |
| Итого за день | 3301 | 1708 | 80 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
