23.09.2019 00:42

Дневник питания и тренировок за 23.09.2019

День как день. Есть захотелось только вечером. Угли и жиры. Белка как всегда недобор. С утра набрала углей за счёт яблок и груш. А вечером перебрала за счёт гречневой каши.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	30	44	3.7	3.2	0.2
Какао-порошок	0.5	36.1	3	1.9	1.3
Какао тертое (Припускание)	7	35.5	0.9	3.1	0.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	1	113.3	4	1.8	21.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Пюре из цветной капусты	400	217.2	8.8	12.8	16.4
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Брокколи	300	102	8.5	1.1	12.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	150	393	33.2	28.8	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	350	238	17.5	11.2	12.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	29	103.2	7.2	8	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	3266	1542	92	73	118
Итого за день	3266	1542	92	73	118