21.09.2019 22:25

Дневник питания и тренировок за 21.09.2019

Вчера приготовила брынзу из домашнего молока. Для меня сыр получился жирноватым. Следующий раз буду готовить из снятого молока.
Весь день питалась нормально. Вечером сели ужинать и понеслась душа в рай! :) Если б не сало и не борщ, вписалась бы по калоражу нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	250	655	55.3	48	1
Какао-порошок	1.5	108.4	9.1	5.6	3.8
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Баклажан (Пассерование)	350	80.2	4.1	0.3	15
Морковь (Пассерование)	130	44.2	1.7	0.1	8.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	3	36.7	2.7	1.7	1.9
Свинина, сало	61	456.3	3.1	49.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Итого	2429	2219	106	159	87
Итого за день	2429	2219	106	159	87