Любовь (кето-шмето ;))
20.09.2019 23:44
Дневник питания и тренировок за 20.09.2019
Отрывалась домашней кухней!:)
Борщ из печи, гусь из печи, йогурт на домашнем молоке, овощи с огорода:) Немного тренировки на нижнюю часть тела. Что ещё нужно для полного счасть? :)
Борщ из печи, гусь из печи, йогурт на домашнем молоке, овощи с огорода:) Немного тренировки на нижнюю часть тела. Что ещё нужно для полного счасть? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
800
|
721.6 | 35.2 | 35.2 | 69.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
500
|
340 | 25 | 16 | 17.5 |
| Абрикосы |
8
|
91.5 | 1.9 | 0.2 | 18.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Баклажан (Пассерование) |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.2 | 8.6 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
120
|
285.6 | 34.8 | 15.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2998 | 1724 | 108 | 80 | 132 |
| Итого за день | 2998 | 1724 | 108 | 80 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая тренировка. Настроения нет. Не знаю, как себя заставить.
Тяжесть в животе после ужина напоминает о том, что НАДО.
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
90 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
120 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
70 |
0 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 210 кг
