16.09.2019 21:22

Дневник питания и тренировок за 16.09.2019

Приехала к родителям в село. Недели на три. Активность повысится-это плюс. Ещё один плюс- рано ложиться спать, (дома раньше часа ночи не выходит). Из минусов- в свободном доступе фрукты и такие любимые мной томаты :) А я старалась урезать угли.
Уже первый звоночек- перебрала на ужин каларий. Суп был лишним)) Но в городе суп варю редко, поэтому грех не отведать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Помидор (томат), грунтовый	700	168	7.7	1.4	26.6
Подсолнечное масло	1.5	229.2	0	25.5	0
Лук репчатый	170	69.7	2.4	0.3	13.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Семена льна	60	320.4	11	25.3	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Фасоль, зерно (Варка)	125	343.9	24.9	2.4	53.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Морковь (Припускание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Капуста белокочанная (Тушение)	270	67.2	4	0.5	11.8
Суп рисовый по 1-158	200	76	1.8	2.2	12.4
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	3161	1849	71	83	178
Итого за день	3161	1849	71	83	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отдых. Ходьба и работа возле дома. Завтра планируется нагрузка. Надо активность поменять в настройках, иначе как записывать нагрузку непонятно)

На ужин перебрала калорий. Добавляю приседания и выпады. Немного, для хорошего сна))

Ходьба (дистанция/время)