15.09.2019 23:22

Дневник питания и тренировок за 15.09.2019

Сделала молочное белковое желе, как выкладывала здесь одна участница, и ела его весь день :)
Типа разгрузочного дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	0.8	20.8	1.7	1.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	900	540	26.1	28.8	42.3
Желатин пищевой	25	88.8	21.8	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Семена льна	60	320.4	11	25.3	0.9
Итого	1992	980	60	55	47
Итого за день	1992	980	60	55	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного потренировалась дома. Самочувствие нормально. Настроение хорошее, именно благодаря тренировке. Хочется больше делать, но опасаюсь перегореть, что у меня часто случалось. Все делаю в удовольствие С улыбкой

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	10	10	10	10	10	0		130

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	0	0	0	0

подъем тяжестей интенсивный

	1	2	3	4	Итог
Время	30	0	0		30

Результаты за день

Энергозатраты: 372 ккал

Количество повторений: 210 раз

Время: 30 мин