Любовь (кето-шмето ;))
12.09.2019 23:10
Дневник питания и тренировок за 12.09.2019
Сегодня много спала. Калораж зашкаливает. Немного активности для
создания хоть какого-никакого дефицита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
200
|
554 | 18.2 | 2.2 | 113.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
60
|
344.4 | 17.9 | 29.4 | 4.9 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2850 | 1997 | 90 | 91 | 185 |
| Итого за день | 2850 | 1997 | 90 | 91 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела отдохнуть сегодня. Стала побалевать спина.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 120 раз
