11.09.2019 00:21

Дневник питания и тренировок за 10.09.2019

В рацион ворвались вкусные вредности, но я и не против)). Если уже незапланированный читмил, то буду получать от этого удовольствие по полной. Блин, ещё и халвой вечером с чаем полирнулась))) ну и поделом мне:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120	436.8	27.8	35.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	150	699	24.3	66.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	250	692.5	22.8	2.8	142
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Халва тахинная	47	239.5	6	14.1	23.8
Итого	2967	2144	84	119	178
Итого за день	2967	2144	84	119	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чём-то надо перекрывать профицит)))) Вынуждена была чё то делать, хотя и не хотелось. Видела видео с Катей(сладкоежка на кето), где она 700 раз за день приседала. Вдохновлена. Теперь увеличиваю к-во приседаний и скручиваний на пресс

Глубокие приседания с собственным весом