Любовь (кето-шмето ;))
09.09.2019 20:16
Дневник питания и тренировок за 09.09.2019
Сегодня поздно легла, почти под утро. Проспала четыре часа. Поэтому
весь день была сама не своя. По калоражу почти вписалась..
Постараюсь сегодня лечь пораньше, а то организм в шоке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
284 | 17.9 | 1.3 | 30.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
370
|
344.1 | 9.3 | 0.5 | 70.1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
100
|
406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
150
|
51 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 3502 | 1689 | 70 | 89 | 123 |
| Итого за день | 3502 | 1689 | 70 | 89 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножко поприседала сегодня, позашагивала. Только для того, чтобы
увеличить дефицит калорий. Настрой норм)
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
100 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество повторений: 260 раз
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
