07.09.2019 23:13

Дневник питания и тренировок за 07.09.2019

Сегодня хочется пить весь день. Просто воду. Ела много клетчатки, поэтому сушит. Аппетита почти нет. Зато когда есть, съедаю большие порции.
Воодушевившись опытом Кати(сладкоежка на кето), ввожу в рацион выпечку из кето продуктов. Поэтому жиры зашкаливают. Но не парюсь, т.к. планирую полностью на этот вид питания перейти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	1300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Семена льна	12	217.9	7.5	17.2	0.6
Грецкий орех (Припускание)	40	238.2	6.4	21.9	4
Помидор (томат), грунтовый	800	192	8.8	1.6	30.4
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	2	305.7	0	34	0
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кунжут (Припускание)	25	128.7	4.8	11	2.7
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь (Припускание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Баклажан (Пассерование)	250	57.3	2.9	0.2	10.7
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Итого	3748	1754	49	122	98
Итого за день	3748	1754	49	122	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Облом мне записывать все упражнения. Нашла "упражнения с тяжестями", запишу время выполнения и аминь. То же с йогой и растяжкой. Буду вводить только приседания и зашагивания. Ну может ещё пресс. В приложениях у меня есть программа на нижнюю часть тела, там и буду отслеживать прогресс. То же с шагомером.

Зашагивания на лавку с гантелями