Любовь (кето-шмето ;))

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь (кето-шмето ;))

06.09.2019 22:21

Дневник питания и тренировок за 06.09.2019

Сегодня состояние как с похмелья. Есть не могу. Могу пить. Пью крепкий чай. Без сахара. Хотела в прикуску сыр твердый и мед с орехами, но не смогла. Организм просит передышку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Какао-порошок	1	26	2.2	1.3	0.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	300	84	9.3	0.3	7.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Яйцо куриное (Запекание)	10	14.7	1.2	1.1	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20	63.5	2.1	0.3	13.2
Вода	1200	0	0	0	0
Фасолевый суп	200	96.2	4.6	3.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	2456	642	26	38	42
Итого за день	2456	642	26	38	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МЗР спрашивает, как дела. Примерно так, как в ролике)) Или это осень, или это возраст. Думаю, какой-то период переходной.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 134 ккал

Количество повторений: 210 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi