03.09.2019 23:42

Дневник питания и тренировок за 03.09.2019

День начался хорошо, но к вечеру все вышло из-под контроля. Прогулка по набережной, шашлыки и пиво (полтора литра!!). Полирнулись кофе с "Бэйлиз". По калориям вписалась. Но самочувствие не того.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	1100	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	50	163.5	1.4	7.9	10.5
Шашлык из баранины, говядины или свинины	160	247.2	18.1	16.8	6.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Итого	3535	1657	53	63	119
Итого за день	3535	1657	53	63	119