02.09.2019 21:52

Дневник питания и тренировок за 02.09.2019

Сегодня углей захотелось по минимуму. А сладкого хочется. Зашла в магазин, выбрала заменитель сахара. Приготовила дома банановый сладкий хлеб на льняной муке. Калорийность около 330 ккал. Шара!)) Брала за основу рецепт Рамзи. У него в рецепте много топлёного масла. Я с дуру и себе добавила. Но уменьшу. Для меня слишком жирно. А так норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	100	142	9	0.6	15.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Сельдь атлантическая нежирная	200	270	38.2	13	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Банановый хлеб	130	423.8	7.8	32.1	19.1
Грецкий орех (Припускание)	7	41.7	1.1	3.8	0.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Желудки индейки, вареные на медленном огне	120	186	31.7	5.6	0
Итого	1032	1497	116	82	52
Итого за день	1032	1497	116	82	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жарко. Больше не захотела гулять. Судя по энергозатратам, для меня самый комфортный вид активности это именно ходьба. Сегодня без упражнений и даже без растяжки.

ходьба (6 км/ч)