Любовь (кето-шмето ;))
02.09.2019 21:52
Дневник питания и тренировок за 02.09.2019
Сегодня углей захотелось по минимуму. А сладкого хочется. Зашла в
магазин, выбрала заменитель сахара. Приготовила дома банановый
сладкий хлеб на льняной муке. Калорийность около 330 ккал. Шара!))
Брала за основу рецепт Рамзи. У него в рецепте много топлёного
масла. Я с дуру и себе добавила. Но уменьшу. Для меня слишком
жирно. А так норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
200
|
270 | 38.2 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Банановый хлеб |
130
|
423.8 | 7.8 | 32.1 | 19.1 |
| Грецкий орех (Припускание) |
7
|
41.7 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
120
|
186 | 31.7 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1032 | 1497 | 116 | 82 | 52 |
| Итого за день | 1032 | 1497 | 116 | 82 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жарко. Больше не захотела гулять. Судя по энергозатратам, для меня
самый комфортный вид активности это именно ходьба. Сегодня без
упражнений и даже без растяжки.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
45 |
0 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Время: 45 мин
Любовь (кето-шмето ;))
02.09.2019 21:54
Блин, воду забыла вписать)))
