01.09.2019 21:13

Дневник питания и тренировок за 01.09.2019

Хочу творога. Но не магазинного, а домашнего, как мама оттапливала в печи:) :) :)
Во вторник поеду в село, куплю домашнего молока и забацаю творог. И сметанку :) МММ, в предвкушении...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Желудки индейки, вареные на медленном огне	170	263.5	45	7.9	0
Халва тахинная	61	310.9	7.7	18.2	30.9
Свекла	160	67.2	2.4	0.2	14.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	170	241.4	15.2	1.1	26.2
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария)	161	40.1	1.4	0.3	4.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	3538	1713	86	58	180
Итого за день	3538	1713	86	58	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Растяжка и йога около 15 минут. Тело класно подготовилось к тренировке. Введу утром. Тело не напрягается, но мышцы горят (в смысле жарко).

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 00:00 00:00

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	12	12	12		66
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	7	6	5		18
Вес снаряда	0	0	0

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	6	0		18
Вес снаряда	0	0

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0		0

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	4	4	4			144

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	4	4	4			180

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	4	4	4			240

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	9	0		33
Вес снаряда	4	4	4			132

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	0		24
Вес снаряда	4	4	4			96

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	0		30
Вес снаряда	4	4	4			120

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	4	4	4			180

Результаты за день

Энергозатраты: 112 ккал

Количество повторений: 465 раз

Тоннаж: 1092 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

2025-07-03

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Оксана

2025-07-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2025-07-03

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Клубничное варенье на аллюлозе