Любовь (кето-шмето ;))
25.08.2019 00:31
Дневник питания за 24.08.2019
Начала небольшие тренировки. Самочувствие норм. Есть хочется.
Начала делать вакуум для живота. Ожидаю за неделю уменьшения объема
желудка, соответственно более быстрого насыщения. Понаблюдаю)
Сегодня углей по минимуму. Откорректировала рацион по нутриентам за последние пять дней. На завтра добираю те, что в дефиците. Это В1,В2,В9 и К,F,Fe,I,Zn. Интересно, что последние пять легко добрать за счёт ламинарии. Сегодня уже замочила ( у меня в сухом виде). Завтра заправляю салат. Воистину, супер-продукт!
Сегодня углей по минимуму. Откорректировала рацион по нутриентам за последние пять дней. На завтра добираю те, что в дефиците. Это В1,В2,В9 и К,F,Fe,I,Zn. Интересно, что последние пять легко добрать за счёт ламинарии. Сегодня уже замочила ( у меня в сухом виде). Завтра заправляю салат. Воистину, супер-продукт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Кунжут |
50
|
282.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Тушение) |
300
|
360.3 | 58.6 | 17.9 | 1.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
200
|
504 | 23.4 | 45.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
5
|
16.7 | 0 | 1.7 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
38
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 3666 | 1638 | 107 | 103 | 70 |
| Итого за день | 3666 | 1638 | 107 | 103 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
