22.08.2019 22:45

Дневник питания за 22.08.2019

Белок подтянула. Углеводов уменьшить не особо получается. Банан и мучные свести к минимуму.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Семена льна	2	110	3.8	8.7	0.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	400	248	11.6	14	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	10	33.4	1	0.1	7.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Брокколи	300	102	8.5	1.1	12.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	3489	1903	100	74	195
Итого за день	3489	1903	100	74	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.