Васянин Павел
06.05.2020 22:25
Дневник питания за 06.05.2020
Если утром недоел, то после полудня тянет на сладкое, на жирное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Немолоко овсяное классическое |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
120
|
208.8 | 7.9 | 1.4 | 40.1 |
| Итого | 780 | 661 | 25 | 35 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 220 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
3
|
8.9 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 301 | 326 | 9 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
175
|
304.5 | 11.6 | 2.1 | 58.5 |
| Итого | 425 | 304 | 11 | 2 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
96
|
495.6 | 11.1 | 28.5 | 51.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гвоздика, молотая |
3
|
8.2 | 0.2 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 349 | 503 | 11 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 185 | 238 | 13 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Итого | 32 | 209 | 5 | 19 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 310 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2682 | 2391 | 78 | 115 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
