Васянин Павел
02.05.2020 21:59
Дневник питания за 02.05.2020
Пищеварение работает хорошо!
Семга готовится быстро. Через 15 минут сварилась. Но в следующую закупку сразу на стейки надо будет порезать.
Тыква тоже за 20 минут готовится на пару, пока чечевица варится в мультиварке
Семга готовится быстро. Через 15 минут сварилась. Но в следующую закупку сразу на стейки надо будет порезать.
Тыква тоже за 20 минут готовится на пару, пока чечевица варится в мультиварке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 345 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 9.2 | 1.7 | 45.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Немолоко овсяное классическое |
125
|
75 | 1.3 | 4 | 8.1 |
| Итого | 525 | 319 | 10 | 5 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
220
|
400.4 | 56 | 17.9 | 0 |
| Цветная капуста |
140
|
42 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Хрен, корень |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Репа |
130
|
41.6 | 2 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 548 | 508 | 62 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
180
|
205.2 | 16.2 | 0.7 | 21 |
| Тыква отварная по 1-210 |
200
|
52 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
44
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хрен, корень |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 517 | 468 | 20 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 40 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морошка |
40
|
16 | 0.3 | 0.4 | 3 |
| Итого | 360 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2755 | 1732 | 103 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
