Дневник питания за 26.04.2020

Погода отличная! Настроение рабочее ! Сегодня завершился обучающий курс продолжительностью 4 недели "Матрица продающих текстов" ( https://vk.com/matricatext ). Я выполнил все задания и получил материалы по продвижению своей группы ВКонтакте без рекламы.
Днём подтягивался на турнике. За день сделано 15 000 шагов.
Еда на сегодня оказалась очень разнообразной, в результате : 93%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	10	7.5	0.1	0	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Лимон	38	12.9	0.3	0	1.1
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	985	112	0	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Немолоко овсяное классическое	125	75	1.3	4	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	132	261.4	8.7	1.6	52.3
Итого	897	758	17	32	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	400	160	3.6	0.4	29.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Морская капуста (ламинария)	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	583	433	5	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	250	410	22.2	6.5	49.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Морская капуста (ламинария)	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	410	673	26	22	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гвоздика, молотая	3	8.2	0.2	0.4	0.9
Итого	3	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	210	333.3	26.9	24.4	1.5
Итого	210	333	26	24	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морошка	85	34	0.7	0.8	6.3
Вода	540	0	0	0	0
Итого	625	34	0	0	6
Итого за день	3713	2353	77	106	242