Васянин Павел
10.10.2019 18:00
Дневник питания за 10.10.2019
Утром - зарядка
Днём - Беговая тренировка
Вечером - прогулка.
Вчера голодал.
Выспался отлично с 22 до 6
Днём - Беговая тренировка
Вечером - прогулка.
Вчера голодал.
Выспался отлично с 22 до 6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 680 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 750 | 232 | 4 | 1 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
250
|
495 | 16.5 | 3 | 99 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1034 | 667 | 23 | 4 | 130 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
120
|
278.4 | 6.2 | 0.4 | 61.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 278 | 6 | 0 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Итого | 85 | 528 | 15 | 47 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4921 | 1939 | 55 | 54 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
