Eugeny Antonov
10.07.2023 20:40
Посмотрел я на ленту, а тут сплошной девичник. А мне только КБЖУ
посчитать.
Если кому интересно, готовлю я самые простые блюда. Например, сегодня подрумянил лук, добавил грибов и замороженных овощей. Немного полил тёртых помидоров. Сверху кусок филе трески, смазанного аджикой. И греча рассыпчатая. Вот и обед. А на ужин вовсе не парился: в Немолоке замесил белковый коктейль. 12 июля кончится Петров пост, поэтому в непостные дни появятся яйца, кисломолочные продукты и индейка.
А вообще я стремлюсь к правильному питанию по Типикону: https://azbyka.ru/post-po-tipikonu
Нынче это называется интервальным голоданием. Я часто без завтрака обхожусь.
Если кому интересно, готовлю я самые простые блюда. Например, сегодня подрумянил лук, добавил грибов и замороженных овощей. Немного полил тёртых помидоров. Сверху кусок филе трески, смазанного аджикой. И греча рассыпчатая. Вот и обед. А на ужин вовсе не парился: в Немолоке замесил белковый коктейль. 12 июля кончится Петров пост, поэтому в непостные дни появятся яйца, кисломолочные продукты и индейка.
А вообще я стремлюсь к правильному питанию по Типикону: https://azbyka.ru/post-po-tipikonu
Нынче это называется интервальным голоданием. Я часто без завтрака обхожусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Нектарин |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Тёмный Шоколад Российский [Россия Щедрая Душа] |
16.4
|
85.4 | 0.9 | 4.6 | 9.3 |
| Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино] |
56
|
235.2 | 3.4 | 6.2 | 39.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 479 | 6 | 12 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
73
|
220.3 | 9 | 2.4 | 40.9 |
| Смесь Лесных Грибов [Глобус] |
53
|
11.1 | 1.4 | 0.4 | 0.6 |
| Овощи по-Деревенски [4 Сезона] |
108
|
86.4 | 3.2 | 0.5 | 17.3 |
| Пассата [Пиканта] |
53
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Треска Филе Порционное [Fish House] |
100
|
75 | 17.5 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Квас [Лидский] |
500
|
130 | 0 | 0 | 32 |
| Аджика Кавказская [Магнит] |
25
|
8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Соль [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 654 | 32 | 14 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
246
|
115.6 | 1 | 1 | 24.1 |
| Нектарин |
360
|
158.4 | 3.8 | 1.2 | 31.9 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
257
|
154.2 | 2.6 | 8.2 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино] |
56
|
235.2 | 3.4 | 6.2 | 39.2 |
| Тёмный Шоколад Российский [Россия Щедрая Душа] |
16.4
|
85.4 | 0.9 | 4.6 | 9.3 |
| Иван-Чай [Айдиго] |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Whey [RLine] |
60
|
235.8 | 39 | 5 | 8.8 |
| Итого | 1255 | 986 | 50 | 26 | 130 |
| Итого за день | 3424 | 2120 | 89 | 52 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
