Дневник питания за 23.05.2020

Да нечего добавить, холод в квартире, жара в кастрюлях, тепло в душе или в душе...ударение по настроению :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	25	32	2.2	2.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	76	26.6	1	0.1	5.2
Чеснок	0.6	0.9	0	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	345	471	9	19	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	180	97.7	4	5.4	9
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	100	85	18.7	0.5	0
Ржаной хлеб	56	145	4.8	1.8	23.8
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Итого	371	332	27	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Итого	65	90	10	4	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	1	0.5	0	0	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	1	3	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	1	2.3	0.1	0	0.5
Чернослив (слива сушеная)	1	2.6	0	0	0.6
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Лимон	1	0.3	0	0	0
Итого	7	18	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Горчица столовая	1.5	2.1	0.1	0.1	0.2
Мед пчелиный	3.5	11.5	0	0	2.8
Сок лимонный	2.5	0.8	0	0	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	150	157	2	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	75	71.3	1.7	3.9	7.3
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	35	94.5	8.9	6.3	0
Картофельное пюре	95	77.6	2	4.4	8.1
Итого	205	243	12	14	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	700	7	0	0	2
Итого за день	3644	1320	62	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 23.05.2020 19:19

Холод в квартире? Вы из Норильска, что ли? В центральной России нормально в квартирах. Нормальным людям со здоровой эндокринной системой.
А что в душЕ тепло - так это прекрасно!

Lena Lyme 23.05.2020 21:44

Александр Караваев, я с "камчатки", в частности, восточное подмосковье. Температура 18-19 градусов тепла в квартире, и это на южной, читай, солнечной стороне. Видно из-за дождей влажность высокая, как то неуютно. Насчёт нормальности со здоровой эндокринной системы задумалась... Заскучала

Ромашишка 23.05.2020 21:51

Александр Караваев,У нас тоже, отопление отключили. В квартире холодно, на улице холодно, идут дожди +15. Есть хочется всегда Чертовски злюсь

Lena Lyme 23.05.2020 22:26

Ромашишка, ем. не переставая. Хорошо то, что укладываюсь в дневную калорийность. Даже место сегодня осталось для вечернего чая с бутером...

Александр Караваев 24.05.2020 05:23

Lena Lyme, 18-19 градусов в квартире - это НОРМА. Читайте СанПин.
А насчёт эндокринолога это вы правильно сделали. У моей сестры проблемы с щитовидкой с детства, так она мерзлячка ещё та.

Александр Караваев 24.05.2020 05:27

Ромашишка, в центрально России отопление в мае - нонсенс. При + 15 на улице в жилой квартире по-любому будет не ниже + 20 (а скорее всего 22-24), если конечно стены дома сделаны не из 3-мм фанеры.

Lena Lyme 24.05.2020 13:31

Александр Караваев, я любитель открывать окна и проветривать комнаты в любую погоду... А из чего построена наша пятиэтажка даже думать страшно, разъезжается по швам, а ей всего тридцатник только стукнул.