Lena Lyme
22.04.2020 21:24
Дневник питания за 22.04.2020
Сегодня день сладостей, а я и не против: КТО НЕ РАБОТАЕТ - ТОТ
ЕСТ!))) Начиная со светлого праздника Пасхи все блюда мне
кажутся, или так и есть на самом деле, особо вкусными... Одежда,
которая была в обтяжку стала свободнее, но я не взвешиваюсь, так
как не в весах дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Винегрет |
75
|
97.6 | 1.3 | 7.7 | 6.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
30
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 177 | 213 | 8 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
71
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
25
|
14.2 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
25
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Лимон (Запекание) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Панировочные сухари |
3
|
11.9 | 0.4 | 0.2 | 2 |
| Итого | 169 | 253 | 7 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Кулич пасхальный |
25
|
80.1 | 1.7 | 3.6 | 11 |
| Шоколад молочно-ореховый |
27
|
146.3 | 2 | 9.2 | 13.9 |
| Итого | 252 | 345 | 12 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 45 | 94 | 5 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
100
|
184.7 | 10.1 | 9.6 | 15.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 370 | 651 | 20 | 35 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4113 | 1568 | 55 | 84 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
23.04.2020 15:33
у нас с вами одинаковые весы
Поночка
23.04.2020 15:41
это у вас шарлотка? так аппетитно!
Lena Lyme
23.04.2020 16:58
По имени
Света, здорово, там столько функций, а я в основном
температуру смотрю и вес продуктов.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
