Дневник питания за 21.04.2020

И всё таки она вертится...в двухкомнатной квартире.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Кулич пасхальный	65	208.3	4.4	9.4	28.5
Шоколад молочно-ореховый	22	119.2	1.7	7.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1202	574	21	35	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	20	156	0	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Лосось каспийский соленый	25	67.3	5.3	5.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	317	388	18	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	20	30.2	5.8	0.6	0
Печень куриная	25	34.4	5.1	1.5	0.2
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	155	219	13	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	225	105	0	0	22
Итого за день	4219	1443	54	85	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 21.04.2020 14:49

еще как вертится!!! У меня дома столько дел к весне накопилось, я бы наверное две недели не разгибая спины провела, а потом бы стала скучать по развлечениям))) но в Беларуси все спокойно, работаем, учиться дети по шли после каникул. Чем больше стариков умрет, тем меньше пенсий платить((((

Lena Lyme 21.04.2020 15:03

Марина, батьку вашего внимательно слушаю) а со стариками везде такая ситуация... У меня цель к завершению всех моих дел - собрать пазл с котятами - пока и времени нет взглянуть на него) и это,,,после месяца сидения дома!!!