Дневник питания и тренировок за 11.04.2020

Почему то у меня подслащенный кефир хорошо усваивается, а вот пустой вызывает брожения в ЖКТ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	105	110.3	2.5	4.2	15.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	3685	497	17	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Лук маринованный	25	20.6	0.4	1.3	2.1
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Киви	27	12.7	0.2	0.1	2.2
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Итого	549	270	9	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	11	54	0.8	2.6	6.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Итого	411	453	16	21	47
Итого за день	4645	1221	43	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плаваю, лёжа на полу... Еду, лёжа на спине.... Стою, покачиваясь в такт музыки...

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	3	4	Итог
Время	30	30	15		75

Результаты за день

Энергозатраты: 468 ккал

Время: 75 мин

Яна Стройняшка 23.04.2020 22:34

потому что в подслащенном кефире есть сахар который так любят паразитарные инвазии... а обычном кефире - только бактерии которые воюют с грибками и паразитами в кишечнике... погуглите книжку Надежда Семенова Исцелись от паразитов.

Lena Lyme 23.04.2020 22:42

Яна Стройняшка, даже страшно узнать, что в моём ЖКТ творится...

Яна Стройняшка 23.04.2020 23:07

Lena Lyme, и не говорите...)))) правда, такое твориццо у всех. ибо чистками занимаются всего процента 4 населения. остальные пребывают в "счастливом" неведении...
а паразиты в частности влияют на усвоения кальция, ога, вот как усе интересно...