Дневник питания за 10.04.2020

Кажется, что ела сегодня целый день...и не наела даже нормы. Пришлось пойти на кухню и убедиться в том, что я всё правильно записала в дневник. Можно и упражнения вечером не делать. Но чувствую, что прорвёт, а это ещё минут 15-30. Меньше ешь - больше тренируешься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Ржаной хлеб	110	284.9	9.4	3.6	46.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	21	103.1	1.6	5	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Окунь морской, приготовленный на жару	27	33.5	6.4	0.7	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Уксус столовый 9%	1	0.3	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2200	0	0	0	0
Итого	4116	1385	67	64	125
Итого за день	4116	1385	67	64	125