Дневник питания за 26.02.2020

Боюсь, у меня входит в привычку не добирать белки (хотя, я их по жизни не доедаю), жиры и углеводы (которые раньше просто пережирала!!!) Клетчатки тоже маловато, но терпимо. Часовую тренировку в дневник питания не внесла. Жду марафонского взвешивания...:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Винегрет	135	175.6	2.3	13.9	11.1
Итого	393	566	21	36	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Пюре картофельное	113	126.6	3.1	6.7	14.6
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	11	54	0.8	2.6	6.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Брокколи, замороженная, вареная с солью	25	7	0.8	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	594	755	48	30	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	3200	9	0	0	2
Итого за день	4187	1331	70	67	107