Lena Lyme
17.01.2020 17:27
Дневник питания и тренировок за 17.01.2020
Как хорошо, когда вес уходит без каких либо эмоций...:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень свиной |
70
|
248.2 | 17.6 | 19 | 1.9 |
| Салат из кильки в томатном соусе |
50
|
141.8 | 2.5 | 13.6 | 2.5 |
| Ржаной хлеб |
102
|
264.2 | 8.7 | 3.4 | 43.4 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
25
|
38.5 | 2.6 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
19.4 | 1.8 | 1 | 0.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Грецкий орех |
3.5
|
23 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
5.5
|
27 | 0.4 | 1.3 | 3.3 |
| Итого | 1066 | 1363 | 67 | 68 | 111 |
| Итого за день | 1066 | 1363 | 67 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утреннюю гимнастику выполняю уже почти
автоматически...руки-ноги сами кидаются в пляс...
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 30 мин
1
