Дневник питания и тренировок за 10.01.2020

Жиры в моём ежедневном рационе пре-ва-ли-ру-ют!!! И с этим надо считаться, зато углеводы (моя вечная проблема) уже который день не добираю:ура: Ощущения от завтрака: ни сыта, ни голодна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Салат из белокачанной капусты	50	34	0.9	1.8	3.8
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	4	15	1.1	1.1	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0.5	1.8	0.1	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Итого	987	311	12	22	12
Итого за день	987	311	12	22	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С помощью лёгкой утренней получасовой гимнастики половина калорийности завтрака отбита, что несказанно радует.

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 30 мин

МариКа 10.01.2020 16:16

Необычный набор продуктов.... вы это раздельно едите? или в салат смешиваете? и какого размера кусочек сыра в 4 грамма?))))))

Светусенька 10.01.2020 16:28

Марина, а другой кусочек сыра в 0,5г интересно как выглядит Удивленно

МариКа 10.01.2020 16:56

Светусенька, он просто на тарелке полежал Широкая улыбка

Кристина 10.01.2020 17:08

Марина, маленький Широкая улыбка

но я тоже такими кусочками ем иногда Широкая улыбка

Lena Lyme 10.01.2020 18:31

Марина, я прям уже стала гвоздём программы со своим количеством сыра или колбасы))) специально померю линейкой в следующий раз кусочки сыра и колбасы в 3 гр и 0,5, самой интересно)) Сначала ем маслинку, потом через несколько минут салат из капусты + 0,5 гр сыра, ещё через какое то время яйцо+майонез+сыр, и в конце чай с хлебом и колбасой.

Lena Lyme 10.01.2020 18:32

Светусенька, простите за сравнение Хихикаю

, вот летела одна маленькая птичка по своим делам, и вдруг...нечаянно какнула одному дядьке на плечо, вот такого размера этот кусочек)))