Lena Lyme
09.12.2019 22:55
Дневник питания за 09.12.2019
Вроде бы и калошки были на месте, но вечерний борщ всё...даж не
знаю, испортил? Да нет, мне было очень вкусно:) Жиры, вода и
клетчатка в норме, как всегда, недостаточно белков, но что
радует, так это недобор углеводов, пусть и небольшой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
5
|
6.3 | 0.9 | 0.3 | 0 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
5
|
16.3 | 0.7 | 1.4 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
3
|
14 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
27.5 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 320 | 9 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Холодец по домашнему |
45
|
116 | 11.7 | 7 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1285 | 393 | 19 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
5
|
16.3 | 0.7 | 1.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1024 | 344 | 10 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Яйцо куриное, омлет |
25
|
38.5 | 2.6 | 2.9 | 0.2 |
| Колбаса, из заменителя мяса |
65
|
165.8 | 13.2 | 11.8 | 3.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.2 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 385 | 22 | 21 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 115 | 7 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4295 | 1559 | 69 | 80 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Новые рецепты
