Блог Lena Lyme

Lena Lyme

13.02.2020 00:03

Дневник питания за 12.02.2020

Надела блузку, я в ней только дома хожу, и ужаснулась, она мне прям почти в упор, а раньше была размахайка... Потом уже вспомнила, что я её неделю назад ушила по 6 см с каждой стороны, сразу отлегло... Итог прошедшего дня: хорошо, что меня сегодня из дома не выгнали!!! за пережор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	54	215.5	0	0	53.9
Блины, по 2-174	142	268.4	7.2	4.4	46.3
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Курица отварная, по 2-4	53	129.3	12	9	0
Лук жареный по 2-56	26	65.3	1.2	3.5	7.1
Щи из квашеной капусты	200	74.4	4	5.6	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Подсолнечное масло	42	377.6	0	42	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Рисовая каша по 1-268	36	51.8	0.9	1.3	9.3
Суп молочный с макаронами, по 1-172	180	104.4	4	3.4	14.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Майонез столовый молочный, 67% жирности	43	269.6	1	28.8	1.7
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Вода водопроводная, городская	2300	0	0	0	0
Итого	4659	2326	57	135	214
Итого за день	4659	2326	57	135	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

05.02.2020 23:04

Дневник питания за 05.02.2020

Сегодня раскопала свои прошлогодние рисунки, которые обычно чертят на полях в минуты задумчивости. Один из них, как я поняла, посвящён был МЗР. Интересно узнать, что он обозначает на языке психологов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	45	18	0.4	0	3.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	135	182.3	4.6	6.8	25.7
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Курица жареная, по 2-16	45	122.4	10.5	8.9	0
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Винегрет	30	39	0.5	3.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Капуста тушеная по 1-220	27	20.3	0.5	0.9	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная, городская	2600	0	0	0	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Какаовелла	5	7.4	0.8	0.2	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Итого	4526	1380	65	74	106
Итого за день	4526	1380	65	74	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

31.01.2020 12:04

Эврика!

Мне нелегко было это сделать, но...наконец то, я поймала этот момент на фото. Фотографии не айс, знаю, я не профессионал в этом деле, и тем более не любитель. Это есть, так сказать, мягкая, самая мягкая часть моего тела, вернее, её слабая тень.

Lena Lyme

17.01.2020 17:27

Дневник питания и тренировок за 17.01.2020

Как хорошо, когда вес уходит без каких либо эмоций...:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень свиной	70	248.2	17.6	19	1.9
Салат из кильки в томатном соусе	50	141.8	2.5	13.6	2.5
Ржаной хлеб	102	264.2	8.7	3.4	43.4
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Грецкий орех	3.5	23	0.6	2.1	0.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	5.5	27	0.4	1.3	3.3
Итого	1066	1363	67	68	111
Итого за день	1066	1363	67	68	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утреннюю гимнастику выполняю уже почти автоматически...руки-ноги сами кидаются в пляс... Браво!

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 30 мин

Lena Lyme

15.01.2020 23:30

Подскажите, пжл, как убрать второй подбородок, вып...

Подскажите, пжл, как убрать второй подбородок, выпуклый живот и жир с внутренней стороны бедра? Больше глобальных проблем в своём теле не увидела, несмотря на лишний вес. Спасают всё это дело только толстые губы от природы, которые при значительном сбросе веса становятся пухлыми, или просто так выглядят.

Lena Lyme

15.01.2020 22:58

Дневник питания за 15.01.2020

Шоколад, ммм, тёплый шоколад, густой тёплый шоколад с орешками :ура: Сама не знаю, зачем его наелась на ночь глядя. Раньше я давление таким образом поднимала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из свинины	87	202.8	9.2	18.2	0.6
Омлет с сыром	29	99.2	4.7	8.6	0.8
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	15	4.2	0.5	0	0.4
Морковь припущенная по 1-214	55	28.6	0.8	0.9	4.2
Лук репчатый, вареный, с солью	12	5	0.2	0	1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Колбаса полукопченая, полтавская	8	33.4	1.3	3.1	0
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	93	120.9	2.5	0.3	25.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	30	29.1	2.7	1.5	1.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	105	141.8	3.6	5.3	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Хлеб из цельного зерна	105	264.6	13.1	3.7	38.5
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	5	24.6	0.4	1.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	25	125	2	7.6	12.1
Итого	4039	1540	61	76	142
Итого за день	4039	1540	61	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

13.01.2020 12:29

Полнота или худоба сейчас в моде, на что мне ориен...

Полнота или худоба сейчас в моде, на что мне ориентироваться при сбросе веса?

Lena Lyme

10.01.2020 12:55

Дневник питания и тренировок за 10.01.2020

Жиры в моём ежедневном рационе пре-ва-ли-ру-ют!!! И с этим надо считаться, зато углеводы (моя вечная проблема) уже который день не добираю:ура: Ощущения от завтрака: ни сыта, ни голодна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Салат из белокачанной капусты	50	34	0.9	1.8	3.8
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	4	15	1.1	1.1	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0.5	1.8	0.1	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Итого	987	311	12	22	12
Итого за день	987	311	12	22	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С помощью лёгкой утренней получасовой гимнастики половина калорийности завтрака отбита, что несказанно радует.

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 30 мин

Lena Lyme

09.01.2020 12:35

Дневник питания за 09.01.2020

Интересно, есть ли предел у калорийности завтрака? Иногда у меня больше 600 ккал выходит, и это только утром...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	65	170.3	5	2.5	31.1
Яйцо куриное, омлет	51	78.5	5.4	5.9	0.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.8	1.2	1.5	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Колбаса, свинина, сырая	1	2.9	0.2	0.2	0
Колбаса варено-копченая, любительская	3	12.6	0.5	1.2	0
Салат из белокачанной капусты	52	35.3	0.9	1.9	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	949	387	17	18	36
Итого за день	949	387	17	18	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

07.01.2020 22:09

Дневник питания за 07.01.2020

Нечего сказать, расслабилась раз за всю праздничную неделю...2500 ккал за день против нормированных 1500?!! Может я из-за социалки так стрессанула? И при всём при этом я как бы...опять голодная!!! Тренировок сегодня не предвидится, жиры 250%:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60	377.4	1.7	40.2	2.2
Салат столичный	105	341.5	16.7	29.2	3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	33	162	2.5	7.9	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	85	114.8	2.9	4.3	16.2
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	10	29	1.4	2.4	0.3
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	10	32.7	1.5	2.8	0.3
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	93.5	7.1	6.8	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Морковь припущенная по 1-214	50	26	0.7	0.8	3.9
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Свинина мясная (Тушение)	76	257.8	10.3	24	0
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	20	5.6	0.6	0	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	120	249.8	14.7	21.1	0
Итого	4083	2556	101	179	132
Итого за день	4083	2556	101	179	132