Lena Lyme
13.02.2020 00:03
Надела блузку, я в ней только дома хожу, и
ужаснулась, она мне прям почти в упор, а раньше была размахайка...
Потом уже вспомнила, что я её неделю назад ушила по 6 см с
каждой стороны, сразу отлегло... Итог прошедшего дня: хорошо, что
меня сегодня из дома не выгнали!!! за пережор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
54
|
215.5 | 0 | 0 | 53.9 |
| Блины, по 2-174 |
142
|
268.4 | 7.2 | 4.4 | 46.3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4.1 | 6 | 22.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
53
|
129.3 | 12 | 9 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
26
|
65.3 | 1.2 | 3.5 | 7.1 |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74.4 | 4 | 5.6 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
42
|
377.6 | 0 | 42 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
36
|
51.8 | 0.9 | 1.3 | 9.3 |
| Суп молочный с макаронами, по 1-172 |
180
|
104.4 | 4 | 3.4 | 14.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
43
|
269.6 | 1 | 28.8 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4659 | 2326 | 57 | 135 | 214 |
| Итого за день | 4659 | 2326 | 57 | 135 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lena Lyme
05.02.2020 23:04
Сегодня раскопала свои прошлогодние рисунки, которые обычно
чертят на полях в минуты задумчивости. Один из них, как я
поняла, посвящён был МЗР. Интересно узнать, что он обозначает
на языке психологов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
25
|
38.5 | 2.6 | 2.9 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
45
|
18 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
135
|
182.3 | 4.6 | 6.8 | 25.7 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
45
|
122.4 | 10.5 | 8.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Винегрет |
30
|
39 | 0.5 | 3.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
27
|
20.3 | 0.5 | 0.9 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Какаовелла |
5
|
7.4 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 4526 | 1380 | 65 | 74 | 106 |
| Итого за день | 4526 | 1380 | 65 | 74 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Lena Lyme
31.01.2020 12:04
Lena Lyme
17.01.2020 17:27
Как хорошо, когда вес уходит без каких либо эмоций...:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень свиной |
70
|
248.2 | 17.6 | 19 | 1.9 |
| Салат из кильки в томатном соусе |
50
|
141.8 | 2.5 | 13.6 | 2.5 |
| Ржаной хлеб |
102
|
264.2 | 8.7 | 3.4 | 43.4 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
25
|
38.5 | 2.6 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
19.4 | 1.8 | 1 | 0.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Грецкий орех |
3.5
|
23 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
5.5
|
27 | 0.4 | 1.3 | 3.3 |
| Итого | 1066 | 1363 | 67 | 68 | 111 |
| Итого за день | 1066 | 1363 | 67 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утреннюю гимнастику выполняю уже почти
автоматически...руки-ноги сами кидаются в пляс...
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 30 мин
1
Lena Lyme
15.01.2020 23:30
Подскажите, пжл, как убрать второй подбородок, выпуклый
живот и жир с внутренней стороны бедра? Больше глобальных проблем в
своём теле не увидела, несмотря на лишний вес. Спасают всё это дело
только толстые губы от природы, которые при значительном сбросе
веса становятся пухлыми, или просто так выглядят.
1
42
Lena Lyme
15.01.2020 22:58
Шоколад, ммм, тёплый шоколад, густой тёплый шоколад с
орешками :ура: Сама не знаю, зачем его наелась на ночь
глядя. Раньше я давление таким образом поднимала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из свинины |
87
|
202.8 | 9.2 | 18.2 | 0.6 |
| Омлет с сыром |
29
|
99.2 | 4.7 | 8.6 | 0.8 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
15
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
55
|
28.6 | 0.8 | 0.9 | 4.2 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
12
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
8
|
33.4 | 1.3 | 3.1 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
93 | 5 | 7 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
93
|
120.9 | 2.5 | 0.3 | 25.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
105
|
141.8 | 3.6 | 5.3 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
105
|
264.6 | 13.1 | 3.7 | 38.5 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
5
|
24.6 | 0.4 | 1.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
25
|
125 | 2 | 7.6 | 12.1 |
| Итого | 4039 | 1540 | 61 | 76 | 142 |
| Итого за день | 4039 | 1540 | 61 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
13.01.2020 12:29
Полнота или худоба сейчас в моде, на что мне ориентироваться
при сбросе веса? 
1
13
Lena Lyme
10.01.2020 12:55
Жиры в моём ежедневном рационе пре-ва-ли-ру-ют!!! И с этим надо
считаться, зато углеводы (моя вечная проблема) уже который день не
добираю:ура: Ощущения от завтрака: ни сыта, ни голодна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Салат из белокачанной капусты |
50
|
34 | 0.9 | 1.8 | 3.8 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
4
|
15 | 1.1 | 1.1 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0.5
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 311 | 12 | 22 | 12 |
| Итого за день | 987 | 311 | 12 | 22 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С помощью лёгкой утренней получасовой гимнастики половина
калорийности завтрака отбита, что несказанно радует.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 30 мин
Lena Lyme
09.01.2020 12:35
Интересно, есть ли предел у калорийности завтрака? Иногда у меня
больше 600 ккал выходит, и это только утром...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
65
|
170.3 | 5 | 2.5 | 31.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
51
|
78.5 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.8 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Колбаса, свинина, сырая |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
3
|
12.6 | 0.5 | 1.2 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
52
|
35.3 | 0.9 | 1.9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 387 | 17 | 18 | 36 |
| Итого за день | 949 | 387 | 17 | 18 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
07.01.2020 22:09
Нечего сказать, расслабилась раз за всю праздничную неделю...2500
ккал за день против нормированных 1500?!! Может я из-за
социалки так стрессанула? И при всём при этом я как бы...опять
голодная!!! Тренировок сегодня не
предвидится, жиры 250%:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
60
|
377.4 | 1.7 | 40.2 | 2.2 |
| Салат столичный |
105
|
341.5 | 16.7 | 29.2 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
33
|
162 | 2.5 | 7.9 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
85
|
114.8 | 2.9 | 4.3 | 16.2 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
10
|
29 | 1.4 | 2.4 | 0.3 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.5 | 7.1 | 6.8 | 0.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина мясная (Тушение) |
76
|
257.8 | 10.3 | 24 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
35
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
120
|
249.8 | 14.7 | 21.1 | 0 |
| Итого | 4083 | 2556 | 101 | 179 | 132 |
| Итого за день | 4083 | 2556 | 101 | 179 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
Новые рецепты
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Лучшие рационы
