Дневник питания за 15.01.2020

Сегодня не удержался. Съел пирожок с мясом и маленькую горсть орехов из незапланированного. По жирам неплохо, а вот безуглеводки не получилось. Надо еще будет прогуляться вечером для отрицательного баланса калорий).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Витамины Sentry	1	0	0	0	0
Итого	526	314	19	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	120	24.7	1.5	0.2	4.3
Итого	465	228	41	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лещина (лесной орех)	30	195.9	3.9	18.8	2.8
Итого	180	195	3	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Вода	300	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	510	281	42	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	190	39.2	2.4	0.3	6.7
Вода	150	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	135	130.7	28.4	1.7	0.5
Итого	490	175	31	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	120	294	14.6	6.8	42.6
Итого	370	294	14	6	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	48	10	0	0
Итого за день	2841	1538	163	51	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804 15.01.2020 19:33

Пирожок это большие углеводы,сама с ними борюсь,но иногда они побеждают меня.

Игорь 15.01.2020 19:36

Ирина 1804, Он не большой по размеру был. Очень есть хотелось и был большой перерыв в еде. Не устоял.

Игорь 15.01.2020 19:38

Ирина 1804, от 100 грамм углеводов в день ничего страшного не будет. Это низкоуглеводка. В жир ничего не уйдет. Ну может меньше жира сожгется за сутки.

1804 15.01.2020 20:09

Игорь, не знаю, мне страшно. У меня такие отеки если больше 100 угли. Как вспомню,сразу считать начинаю,что съела с большими углеводами.

1804 15.01.2020 20:11

Игорь, я ж ничего не говорю и не осуждаю,сама люблю чтоб всё было быстро и сразу(когда голодная) срочно нужно в клюв что то кинуть,вот пирожки или колбаса самое быстрое и получается.

Жанна 15.01.2020 22:54

Ирина 1804, что под руку попалось. )))А меня нельзя пускать в магазин, когда я голодная, мне надо купить сразу все и побольше. А упаковки вскрываю еще на кассе и начинаю жевать . Со стороны наверное выглядит забавно))