Сегодня была легкая тренировка.
Вчера попробовал сделать "Подъём ног в висе на перекладине". Это когда прямые ноги поднимаются на уровень груди или подбородка. Раньше делал только скручивания в тренажере. Надо сказать разница огромная. Смог поднять ноги 6 раз и сегодня пресс болит. Но понравилось так делать упражнение на пресс.

Вопрос знатокам. Допустим упражнение подразумевает использование гантелей. Берем их две штуки. Какой вес снаряда указывать в дневнике? Вес двух гантелей или одной? По идее суммарный вес, но как реализован подсчет ккалорий в МЗР не понятно. Как думаете?

Пропустил одну тренировку и вес упал процентов на 10%. Всего один лишний день отдыха и откат).

Надо же.

В телеграме понравилось описание тренажерного зала в США)))
Прошу прощения за длинный текст. Но любопытно.
О расовых отличиях в тренажерном зале

Когда говорят, что расы не отличаются друг от друга, не верьте. Лучше всего расовые различия видны в тренажерном зале. Я хожу в самый интернациональный зал на свете и наблюдаю расовые различия каждый день.
⠀
В самом низу пищевой цепочки тренажерки — латиносы. Обычно они небольшого роста и с животиком. Латиносы в зале почти не прогрессируют: могут вечно качать железо, но совсем не меняются внешне.
⠀
Недалеко от латиносов ушли люди белые, как ваш покорный слуга. Белые парни ходят в зал для проформы и ради фоток в Инстаграм (по крайней мере я) — ни силы Геракла, ни выдающейся мышечной массы без использования стероидов у них обычно не бывает. Предел мечтаний — это «сухой» вес в 85–90 кг и силовые показатели как у китайского семиклассника.
⠀
На следующей ступени стоят негры, или афроамериканцы, как их принято здесь называть. Кстати, в США можно спокойно назвать человека «черным» и нельзя «негром», а в России наоборот — корректным считается слово «негр», а грубым — «черный». Запомните.
⠀
Так вот, темные ребята редко имеют представления о технике выполнения упражнений, но она им и не нужна — своей силой и избытком тестостерона они гнут железо, ломают тренажеры и пугают белоснежек вроде меня. Темнокожий детина — словно буйвол, может поднимать предметы в разы тяжелее собственного тела. Самые крупные парни в зале обычно черные. Их мышцы развиваются до таких размеров и массы, что становятся отдельным гравитационным объектом и даже немного притягивают к себе остальных посетителей зала.
⠀
Но на первом месте силового рейтинга не они, а азиаты. Пока вы потеете над своим бицепсом, худощавый и прыщавый китайский студент сядет рядом и будет разминаться вашим максимальным рабочим весом. В любой американской качалке именно азиаты — самые сильные ребята. Поэтому самый простой способ сохранить самооценку — уйти в другой конец зала, если рядом с вами сел сутулый китайский школьник.

Сегодня легкая тренировка и 5 км пешком на беговой дорожке. Хотел походить 20 минут, но потом втянулся и ходил больше 40 минут.