Алла)
04.01.2022 19:17
Дневник питания за 04.01.2022
Хватит жрать колбаску, до Рождества полезные продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 425 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| гречаники под маринадом |
150
|
163 | 15.2 | 4.4 | 14.9 |
| Итого | 850 | 402 | 26 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный суп с фрикадельками |
500
|
246.5 | 12.5 | 17.5 | 9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| гречаники под маринадом |
70
|
76.1 | 7.1 | 2 | 6.9 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 975 | 577 | 28 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Клетчатка Агросельпром из ядер тыквенных семечек [Сырье и приправы] |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 210 | 140 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2460 | 1223 | 63 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
