Алла)
29.12.2021 18:21
Дневник питания за 29.12.2021
Люблю вкусно покушать, хочется пиццу, но я кремень))), капуста,
гречка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 123 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
300
|
337.5 | 12 | 8.1 | 54.3 |
| Фарш ливерный |
100
|
239.7 | 27 | 13.8 | 1.9 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 500 | 612 | 40 | 22 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
266 | 18 | 11.5 | 21.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 270 | 18 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 537 | 237 | 14 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2367 | 1243 | 73 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
