Дневник питания за 04.06.2020

Сегодня день почти без соли и на маложрании. Даже грибочки без соли. Пробую согнать водичку. Без хлеба и булочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	625	105	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Опенок	130	28.6	2.9	1.6	0.7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	470	263	12	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"	400	194.8	14	13.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	197	14	13	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива синяя, консервированная в собственном соку	100	58	0.5	0	14.2
Итого	100	58	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	542	274	13	7	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"	400	194.8	14	13.6	2.4
Итого	400	194	14	13	2
Итого за день	2837	1093	55	44	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 04.06.2020 15:51

Прекрасный рацион! И калорий прям немного. Да,соль задерживает лишнюю водичку(((( Не было голодно с таким меню? А чистую водичку пьете? Соленое вообще не едите? Иногда так хочется соленой рыбки Смущаюсь

но боюсь есть((( представляю,какая "красотка" утром будет в зеркале на меня смотреть(((

Алла) 04.06.2020 16:28

Наталья, ем малосолёные блюда уже давно, могу совсем без соли но редко, когда отекаю. Немного голодновато, обычно ем больше, но я вчера пол кило вареников сожрала. Тяжесть в кишечнике сегодня- рагружаюсь))).

Натали 04.06.2020 17:00

Алла), ясно, здорово! Я уже очень мого лет ем малосоленую еду.... но иногда так хочется рыбки или огурчиков Ангелочек

но они потом отеком на лице проявляются((((ну и на весх естественно....как бы научиться есть и не отекать Заскучала

Алла) 04.06.2020 17:38

Наталья, У меня бывают дни когда прям хочется соли и я разрешаю себе немного. Соль ведь тоже нужна организму.
А как я научилась есть без соли. В больнице с пиелонефритом острым лежала, диета ещё та была... Вот тогда я и почувствовала что овощи сами по себе достачно соленые, мясо и молочка тоже а вот каша совсем нет.

Натали 04.06.2020 18:21

Алла), я Вас понимаю(